薛小孟-RUN希望 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 06:29:50 | 09:14/km | 第11馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'58")

00:39'58"

01:22'30"

10 km

(01:22'30")

00:42'32" (+02'34")

15 km

(02:10'47")

00:48'17" (+08'19")

01:37'48" (+15'18")

20 km

(03:00'18")

00:49'31" (+09'33")

25 km

(03:47'40")

00:47'22" (+07'24")

01:36'47" (+14'17")

30 km

(04:37'05")

00:49'25" (+09'27")

35 km

(05:27'03")

00:49'58" (+10'00")

01:34'43" (+12'13")

40 km

(06:11'48")

00:44'45" (+04'47")

Finish

(06:29:50)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 676 m - 地點: 綠島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'52")

07'31" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'28")

07'36" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'51"

(30'19")

06'51"

1000 / 4000

5

09'38"

(39'58")

09'38" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林文晴-RUN希望, 何惠姬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'31"	00:15'52"
3	07'36"	00:23'28"
4	06'51"	00:30'19"
5	09'39"	00:39'58"
6	07'53"	00:47'51"
7	07'55"	00:55'46"
8	07'54"	01:03'40"
9	10'28"	01:14'08"
10	08'22"	01:22'30"
11	08'11"	01:30'41"
12	09'14"	01:39'55"
13	11'05"	01:51'00"
14	11'38"	02:02'38"
15	08'09"	02:10'47"
16	08'19"	02:19'06"
17	10'31"	02:29'37"
18	12'17"	02:41'54"
19	07'54"	02:49'48"
20	10'30"	03:00'18"
21	08'39"	03:08'57"
22	10'40"	03:19'37"
23	08'47"	03:28'24"
24	10'13"	03:38'37"
25	09'03"	03:47'40"
26	08'53"	03:56'33"
27	11'54"	04:08'27"
28	08'23"	04:16'50"
29	10'33"	04:27'23"
30	09'42"	04:37'05"
31	11'20"	04:48'25"
32	12'24"	05:00'49"
33	09'33"	05:10'22"
34	07'27"	05:17'49"
35	09'14"	05:27'03"
36	10'03"	05:37'06"
37	10'28"	05:47'34"
38	07'40"	05:55'14"
39	07'51"	06:03'05"
40	08'43"	06:11'48"
41	08'21"	06:20'09"
42	08'05"	06:28'14"
42.3	05'58"	06:29'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km