黎淑芬 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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5.0 km | 00:49:57 | 09:59/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

日期: 2019-09-30 12:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'32")

06'14" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'22")

05'50"

1000 / 3000

4

06'10"

(24'33")

06'10" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'00")

06'26" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

差點忘了這場線上跑，還好今天董娘陪跑，吃風吃飽飽😂😂😂其實沒下雨就賺到啦😊😊😊

賽前宣言: GoGo

賽後評分: 沒想法😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

巫清錦, TOM.LEE 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Diana Lin 晚安恭喜挑戰賽成功

2019-09-30 21:05 ·

1 個人推

張清榮晚安，恭喜完賽

2019-09-30 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	10'59"	00:17'19"
3	05'50"	00:23'09"
4	06'11"	00:29'20"
5	06'27"	00:35'47"
6	06'20"	00:42'07"
7	07'42"	00:49'49"
8	05'53"	00:55'42"
8.0	08'36"	00:55'48"

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