Fai Fai 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Fai Fai 香港
ID 360481

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全馬 | 05:47:41 | 08:14/km | 第17馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:36'33" (+01'11")

15 km

(01:53'27")

00:41'32" (+06'10")

01:18'47" (+06'52")

20 km

(02:30'42")

00:37'15" (+01'53")

25 km

(03:10'04")

00:39'22" (+04'00")

01:25'09" (+13'14")

30 km

(03:55'51")

00:45'47" (+10'25")

35 km

(04:44'32")

00:48'41" (+13'19")

01:32'54" (+20'59")

40 km

(05:28'45")

00:44'13" (+08'51")

Finish

(05:47:41)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'11")

06'33" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'41")

06'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'30")

06'48" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'51"

(35'21")

07'51" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.97 km

mz shadow 累積 : 1054.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張晃銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'34"	00:14'12"
3	06'30"	00:20'42"
4	06'49"	00:27'31"
5	07'51"	00:35'22"
6	06'49"	00:42'11"
7	07'03"	00:49'14"
8	07'02"	00:56'16"
9	08'53"	01:05'09"
10	06'46"	01:11'55"
11	06'41"	01:18'36"
12	09'05"	01:27'41"
13	08'56"	01:36'37"
14	09'20"	01:45'57"
15	07'30"	01:53'27"
16	06'03"	01:59'30"
17	07'55"	02:07'25"
18	08'53"	02:16'18"
19	06'33"	02:22'51"
20	07'51"	02:30'42"
21	06'57"	02:37'39"
22	07'50"	02:45'29"
23	09'36"	02:55'05"
24	07'15"	03:02'20"
25	07'44"	03:10'04"
26	07'27"	03:17'31"
27	11'09"	03:28'40"
28	08'31"	03:37'11"
29	08'52"	03:46'03"
30	09'48"	03:55'51"
31	11'20"	04:07'11"
32	11'28"	04:18'39"
33	07'45"	04:26'24"
34	08'46"	04:35'10"
35	09'22"	04:44'32"
36	09'54"	04:54'26"
37	07'43"	05:02'09"
38	08'11"	05:10'20"
39	09'12"	05:19'32"
40	09'13"	05:28'45"
41	08'13"	05:36'58"
42	08'30"	05:45'28"
42.2	21'02"	05:49'14"

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朋友動態

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