李義清 2019/09/29 訓練日誌

李義清新北市
ID 286230

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李義清

全馬 | 05:28:40 | 07:47/km | 第22馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:36'53" (+02'49")

15 km

(01:52'17")

00:41'20" (+07'16")

01:21'34" (+10'37")

20 km

(02:32'31")

00:40'14" (+06'10")

25 km

(03:13'05")

00:40'34" (+06'30")

01:18'14" (+07'17")

30 km

(03:50'45")

00:37'40" (+03'36")

35 km

(04:33'36")

00:42'51" (+08'47")

01:22'59" (+12'02")

40 km

(05:13'44")

00:40'08" (+06'04")

Finish

(05:28:40)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 326 m - 地點: 綠島 - 天氣: 幹⋯⋯⋯⋯好熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2602 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱⋯⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.39 km

母子鱷魚計程車累積 : 2915.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Emma Joong, 岩紀慈和其他 8 人說推

留言

林家治恭喜全馬耐熱完賽🎉

2019-09-29 15:09 ·

1 個人推

張晃銘恭喜完賽

2019-09-29 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'37"	00:14'35"
3	06'56"	00:21'31"
4	06'07"	00:27'38"
5	06'26"	00:34'04"
6	06'22"	00:40'26"
7	06'35"	00:47'01"
8	06'15"	00:53'16"
9	08'45"	01:02'01"
10	08'56"	01:10'57"
11	06'39"	01:17'36"
12	08'46"	01:26'22"
13	07'41"	01:34'03"
14	10'10"	01:44'13"
15	08'04"	01:52'17"
16	05'57"	01:58'14"
17	07'23"	02:05'37"
18	10'47"	02:16'24"
19	06'52"	02:23'16"
20	09'15"	02:32'31"
21	07'44"	02:40'15"
22	10'28"	02:50'43"
23	07'45"	02:58'28"
24	06'28"	03:04'56"
25	08'09"	03:13'05"
26	06'11"	03:19'16"
27	07'18"	03:26'34"
28	10'04"	03:36'38"
29	06'49"	03:43'27"
30	07'18"	03:50'45"
31	09'46"	04:00'31"
32	11'21"	04:11'52"
33	07'59"	04:19'51"
34	06'57"	04:26'48"
35	06'48"	04:33'36"
36	10'11"	04:43'47"
37	06'06"	04:49'53"
38	07'53"	04:57'46"
39	07'10"	05:04'56"
40	08'48"	05:13'44"
41	07'16"	05:21'00"
42	07'07"	05:28'07"
42.0	11'24"	05:28'40"