$，$ 2019/09/29 訓練日誌

$，$ 高雄
ID 182987

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

$，$

全馬 | 05:14:23 | 07:27/km | 第89馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:14:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:32'41" (+01'04")

15 km

(01:39'55")

00:35'37" (+04'00")

01:09'28" (+05'10")

20 km

(02:13'46")

00:33'51" (+02'14")

25 km

(02:52'38")

00:38'52" (+07'15")

01:18'47" (+14'29")

30 km

(03:32'33")

00:39'55" (+08'18")

35 km

(04:16'22")

00:43'49" (+12'12")

01:24'05" (+19'47")

40 km

(04:56'38")

00:40'16" (+08'39")

Finish

(05:14:23)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 268 m - 地點: 綠島 - 天氣: 熱到無法理解 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'49")

1000 / 1000

06'18"

(12'28")

06'18" (+00'58")

1000 / 2000

06'11"

(18'40")

06'11" (+00'51")

1000 / 3000

06'23"

(25'03")

06'23" (+01'03")

1000 / 4000

06'33"

(31'36")

06'33" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

$，$

留言

高雄

$，$

留言

高雄

$，$

留言

高雄

$，$

留言

第一圈算有一點涼爽
第二圈真的很有感情的熱到
遇到維仁哥來到綠島拍真開心
左腳趾頭兩次抽筋右腳趾頭麻腳底又磨到還好回終點還沒起水泡

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 343.61 km

Nike 小飛馬/7號累積 : 1017.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朱江文, Song 和其他 6 人說推

留言

謝宗晉 👍👍👍

2019-09-29 19:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'18"	00:12'28"
3	06'12"	00:18'40"
4	06'24"	00:25'04"
5	06'33"	00:31'37"
6	06'40"	00:38'17"
7	06'17"	00:44'34"
8	06'19"	00:50'53"
9	07'06"	00:57'59"
10	06'19"	01:04'18"
11	06'45"	01:11'03"
12	06'07"	01:17'10"
13	08'25"	01:25'35"
14	08'31"	01:34'06"
15	05'49"	01:39'55"
16	06'22"	01:46'17"
17	07'57"	01:54'14"
18	07'06"	02:01'20"
19	05'21"	02:06'41"
20	07'05"	02:13'46"
21	07'08"	02:20'54"
22	09'13"	02:30'07"
23	08'57"	02:39'04"
24	06'22"	02:45'26"
25	07'12"	02:52'38"
26	07'25"	03:00'03"
27	08'54"	03:08'57"
28	08'12"	03:17'09"
29	08'02"	03:25'11"
30	07'22"	03:32'33"
31	08'44"	03:41'17"
32	10'40"	03:51'57"
33	10'43"	04:02'40"
34	06'16"	04:08'56"
35	07'26"	04:16'22"
36	08'50"	04:25'12"
37	08'41"	04:33'53"
38	06'50"	04:40'43"
39	07'04"	04:47'47"
40	08'51"	04:56'38"
41	07'11"	05:03'49"
42	07'18"	05:11'07"
42.5	06'07"	05:14'24"