Ch INg 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ch INg 台南
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全馬 | 04:37:30 | 06:34/km | 第15馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:37:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:28'18" (+03'21")

15 km

(01:25'29")

00:32'14" (+07'17")

01:01'34" (+08'19")

20 km

(01:54'49")

00:29'20" (+04'23")

25 km

(02:26'36")

00:31'47" (+06'50")

01:08'02" (+14'47")

30 km

(03:02'51")

00:36'15" (+11'18")

35 km

(03:43'26")

00:40'35" (+15'38")

01:18'20" (+25'05")

40 km

(04:21'11")

00:37'45" (+12'48")

Finish

(04:37:30)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'32")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'37")

05'04" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'36")

04'59" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'19"

(24'56")

05'19" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位貼心服務
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

姜俊男, 林永森和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'52"	00:09'32"
3	05'05"	00:14'37"
4	04'59"	00:19'36"
5	05'21"	00:24'57"
6	05'29"	00:30'26"
7	05'29"	00:35'55"
8	05'22"	00:41'17"
9	06'23"	00:47'40"
10	05'35"	00:53'15"
11	05'56"	00:59'11"
12	05'34"	01:04'45"
13	08'21"	01:13'06"
14	07'36"	01:20'42"
15	04'47"	01:25'29"
16	05'24"	01:30'53"
17	06'26"	01:37'19"
18	06'42"	01:44'01"
19	04'39"	01:48'40"
20	06'09"	01:54'49"
21	05'32"	02:00'21"
22	07'07"	02:07'28"
23	06'19"	02:13'47"
24	06'06"	02:19'53"
25	06'43"	02:26'36"
26	06'03"	02:32'39"
27	08'36"	02:41'15"
28	07'28"	02:48'43"
29	06'10"	02:54'53"
30	07'58"	03:02'51"
31	09'38"	03:12'29"
32	10'17"	03:22'46"
33	07'07"	03:29'53"
34	06'34"	03:36'27"
35	06'59"	03:43'26"
36	08'54"	03:52'20"
37	06'01"	03:58'21"
38	07'15"	04:05'36"
39	07'24"	04:13'00"
40	08'11"	04:21'11"
41	07'26"	04:28'37"
42	07'17"	04:35'54"
42.2	08'08"	04:37'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km