郎少 2019/09/23 訓練日誌

郎少台南
ID 366837

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郎少

5.2 km | 00:33:52 | 06:30/km

日期: 2019-09-23 05:58 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'32" / 06'32" / 06'06" / 06'15" / 06'09" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'27")

1000 / 1000

06'31"

(14'03")

06'31" (+00'26")

1000 / 2000

06'05"

(20'09")

06'05"

1000 / 3000

06'15"

(26'25")

06'15" (+00'10")

1000 / 4000

06'09"

(32'34")

06'09" (+00'04")

1000 / 5000

01'18"

(33'52")

06'26" (+00'21")

203 / 5203

台南

郎少

留言

早起晨跑
今天要去看醫生，看看那裡不對，趕緊把體內火給排掉，不然這樣暈下去也不是辦法
跑步的同時一定要更加保護好自己的身體👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.84 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 陳孫文和其他 34 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Joyce Hung 郎少，還好嗎

2019-09-24 08:37 ·

林燕兒你還好吧？

2019-09-24 21:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'32"	00:14'04"
3	06'06"	00:20'10"
4	06'15"	00:26'25"
5	06'09"	00:32'34"
5.2	06'28"	00:33'53"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km