謝明峰 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

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3.2 km | 00:20:43 | 06:26/km

日期: 2019-09-23 05:41 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'49" / 05'50" / 05'35" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

06'59" (+01'09")

1600 / 1600

2

09'21"

(20'32")

05'50"

1600 / 3200

3

00'11"

(20'43")

12'44" (+06'54")

15 / 3215

台中

謝明峰

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.50 km

美津隆 spark2-黑1 累積 : 1438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, 小童*童同學和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'50"	00:13'39"
3	05'35"	00:19'14"
3.2	06'53"	00:20'43"

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