Wilson Chang（瞎跑團） 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
ID 420701

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:58:39 | 05:37/km | 第5半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:58:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:27'16" (+01'59")

15 km

(01:20'27")

00:27'54" (+02'37")

00:57'48" (+05'15")

20 km

(01:50'21")

00:29'54" (+04'37")

Finish

(01:58:39)

日期: 2019-09-22 10:22 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 21840 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 96 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'10")

1003 / 1003

186 / 103

2

05'10"

(10'22")

05'09" (+00'08")

1000 / 2003

188 / 102

3

05'07"

(15'29")

05'06" (+00'05")

1000 / 3003

188 / 103

4

05'02"

(20'31")

05'01"

1001 / 4005

188 / 105

5

05'14"

(25'45")

05'12" (+00'11")

1005 / 5010

187 / 102

展開計圈分析

#第一次穿Y拖跑完半馬，YA

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.94 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jason Tang , 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'05"	00:10'14"
3	05'03"	00:15'17"
4	04'57"	00:20'14"
5	05'03"	00:25'17"
6	05'15"	00:30'32"
7	05'12"	00:35'44"
8	05'51"	00:41'35"
9	05'24"	00:46'59"
10	05'34"	00:52'33"
11	05'52"	00:58'25"
12	05'20"	01:03'45"
13	05'28"	01:09'13"
14	05'50"	01:15'03"
15	05'24"	01:20'27"
16	05'49"	01:26'16"
17	05'59"	01:32'15"
18	05'54"	01:38'09"
19	06'14"	01:44'23"
20	05'58"	01:50'21"
21	05'48"	01:56'09"
21.1	20'06"	01:58'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km