謝志方 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝志方苗栗
ID 124344

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:39:25 | 08:02/km | 第27馬

2019 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+03'36")

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:32'45"

15 km

(01:45'50")

00:36'44" (+03'59")

01:12'28" (+03'22")

20 km

(02:21'34")

00:35'44" (+02'59")

25 km

(03:02'09")

00:40'35" (+07'50")

01:26'16" (+17'10")

30 km

(03:47'50")

00:45'41" (+12'56")

35 km

(04:36'08")

00:48'18" (+15'33")

01:33'16" (+24'10")

40 km

(05:21'06")

00:44'58" (+12'13")

Finish

(05:39:25)

日期: 2019-09-21 16:41 - 總爬升: 203 m - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'51" (+01'32")

993 / 993

2

06'19"

(14'08")

06'19"

998 / 1992

3

07'38"

(21'46")

07'32" (+01'13")

1012 / 3005

4

07'40"

(29'26")

07'39" (+01'20")

1000 / 4006

5

06'55"

(36'21")

06'57" (+00'38")

995 / 5001

展開計圈分析

苗栗

謝志方

·

第一次穿ㄚ拖(跟上來)跑，感覺還不錯。

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

9月累積里程 : 109.96 km

母子鱷魚跟上來(白) 累積 : 792.4 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 5 years ago

林錦坤, 陳立仁和其他 3 人說推

·

江鼎國恭喜完賽

2019-09-22 15:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'20"	00:14'14"
3	07'32"	00:21'46"
4	07'40"	00:29'26"
5	06'55"	00:36'21"
6	06'27"	00:42'48"
7	06'39"	00:49'27"
8	06'30"	00:55'57"
9	06'40"	01:02'37"
10	06'29"	01:09'06"
11	06'58"	01:16'04"
12	06'50"	01:22'54"
13	06'40"	01:29'34"
14	09'35"	01:39'09"
15	06'41"	01:45'50"
16	06'48"	01:52'38"
17	07'24"	02:00'02"
18	06'58"	02:07'00"
19	06'59"	02:13'59"
20	07'35"	02:21'34"
21	07'55"	02:29'29"
22	08'21"	02:37'50"
23	07'25"	02:45'15"
24	08'51"	02:54'06"
25	08'03"	03:02'09"
26	08'21"	03:10'30"
27	10'17"	03:20'47"
28	07'17"	03:28'04"
29	09'39"	03:37'43"
30	10'07"	03:47'50"
31	08'07"	03:55'57"
32	09'53"	04:05'50"
33	11'28"	04:17'18"
34	09'40"	04:26'58"
35	09'10"	04:36'08"
36	08'42"	04:44'50"
37	09'36"	04:54'26"
38	10'16"	05:04'42"
39	08'25"	05:13'07"
40	07'59"	05:21'06"
41.0	18'37"	05:39'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km