志軒 2019/09/21 訓練日誌

志軒桃園
ID 12890

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志軒

半馬 | 01:37:03 | 04:36/km | 第53半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:42'57"

10 km

(00:42'57")

00:21'45" (+00'33")

15 km

(01:06'11")

00:23'14" (+02'02")

00:47'00" (+04'03")

20 km

(01:29'57")

00:23'46" (+02'34")

Finish

(01:37:03)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'16"

(08'15")

04'16" (+00'17")

1000 / 2000

04'18"

(12'34")

04'18" (+00'19")

1000 / 3000

04'23"

(16'58")

04'23" (+00'24")

1000 / 4000

04'13"

(21'11")

04'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬目前極限就是在95上下了，要進步就要操課表，跑步就是這麼現實的運動😆

賽後評分: 路線筆直
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.12 km

ASICS 翔走-TJR335 累積 : 669.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 李百信和其他 5 人說推

留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-09-22 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'16"	00:08'16"
3	04'19"	00:12'35"
4	04'23"	00:16'58"
5	04'14"	00:21'12"
6	04'14"	00:25'26"
7	04'16"	00:29'42"
8	04'22"	00:34'04"
9	04'28"	00:38'32"
10	04'25"	00:42'57"
11	04'32"	00:47'29"
12	04'41"	00:52'10"
13	04'37"	00:56'47"
14	04'45"	01:01'32"
15	04'39"	01:06'11"
16	04'34"	01:10'45"
17	04'55"	01:15'40"
18	04'29"	01:20'09"
19	04'54"	01:25'03"
20	04'54"	01:29'57"
21	05'44"	01:35'41"
21.3	04'56"	01:37'03"