~龜~ 2019/09/21 訓練日誌

~龜~ 台中
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~龜~

全馬 | 04:06:10 | 05:50/km | 第15馬

2019 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:06:10
總名次	101 / 645
分組名次	38 / 202
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+02'07")

00:57'46" (+01'25")

10 km

(00:57'46")

00:28'31" (+01'23")

15 km

(01:24'54")

00:27'08"

00:56'21"

20 km

(01:54'07")

00:29'13" (+02'05")

25 km

(02:23'51")

00:29'44" (+02'36")

00:59'24" (+03'03")

30 km

(02:53'31")

00:29'40" (+02'32")

35 km

(03:23'31")

00:30'00" (+02'52")

00:58'50" (+02'29")

40 km

(03:52'21")

00:28'50" (+01'42")

Finish

(04:06:10)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 203 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2862 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

開學了!下半年度的第一場~

賽後評分: 好山好水.........在工業區旁~看哪煙霧~怪怪的!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.05 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1251.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

北田幫志雄, みが和其他 2 人說推

留言

みが恭喜高速完賽

2019-09-22 10:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'58"	00:17'45"
4	06'01"	00:23'46"
5	05'29"	00:29'15"
6	05'52"	00:35'07"
7	05'28"	00:40'35"
8	05'55"	00:46'30"
9	05'39"	00:52'09"
10	05'37"	00:57'46"
11	05'24"	01:03'10"
12	05'16"	01:08'26"
13	05'24"	01:13'50"
14	05'28"	01:19'18"
15	05'36"	01:24'54"
16	06'13"	01:31'07"
17	05'50"	01:36'57"
18	06'13"	01:43'10"
19	05'29"	01:48'39"
20	05'28"	01:54'07"
21	06'20"	02:00'27"
22	05'18"	02:05'45"
23	05'17"	02:11'02"
24	06'23"	02:17'25"
25	06'26"	02:23'51"
26	05'38"	02:29'29"
27	05'52"	02:35'21"
28	05'28"	02:40'49"
29	07'11"	02:48'00"
30	05'31"	02:53'31"
31	06'04"	02:59'35"
32	05'47"	03:05'22"
33	05'50"	03:11'12"
34	06'26"	03:17'38"
35	05'53"	03:23'31"
36	05'39"	03:29'10"
37	06'10"	03:35'20"
38	05'55"	03:41'15"
39	05'29"	03:46'44"
40	05'37"	03:52'21"
41	06'02"	03:58'23"
42	05'57"	04:04'20"
42.4	04'32"	04:06'08"