施天晴 2019/09/21 訓練日誌

施天晴新北市
ID 419976

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施天晴

全馬 | 03:27:10 | 04:54/km | 第9馬

2019 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	03:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'00" (+00'02")

15 km

(01:06'28")

00:22'30" (+00'32")

00:46'03" (+02'05")

20 km

(01:30'01")

00:23'33" (+01'35")

25 km

(01:54'12")

00:24'11" (+02'13")

00:48'25" (+04'27")

30 km

(02:18'26")

00:24'14" (+02'16")

35 km

(02:44'18")

00:25'52" (+03'54")

00:54'46" (+10'48")

40 km

(03:13'12")

00:28'54" (+06'56")

Finish

(03:27:10)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 333 m - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'23"

(08'43")

04'23" (+00'04")

1000 / 2000

04'20"

(13'03")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

04'33"

(17'36")

04'33" (+00'14")

1000 / 4000

04'21"

(21'57")

04'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 差不多
給 4 星

9月累積里程 : 173.25 km

Nike 4% 累積 : 570.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

A-Ray, Jason liu 和其他 1 人說推

留言

施天晴後面的56k兩腳直接輪流抽筋，就放掉，所以慢了約6-7分

2019-09-21 22:51 ·

Jason liu 這速度太強了！

2019-09-21 23:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'24"	00:08'43"
3	04'20"	00:13'03"
4	04'33"	00:17'36"
5	04'22"	00:21'58"
6	04'19"	00:26'17"
7	04'25"	00:30'42"
8	04'24"	00:35'06"
9	04'27"	00:39'33"
10	04'25"	00:43'58"
11	04'27"	00:48'25"
12	04'28"	00:52'53"
13	04'26"	00:57'19"
14	04'31"	01:01'50"
15	04'38"	01:06'28"
16	04'36"	01:11'04"
17	04'43"	01:15'47"
18	04'31"	01:20'18"
19	04'52"	01:25'10"
20	04'51"	01:30'01"
21	04'47"	01:34'48"
22	04'44"	01:39'32"
23	04'47"	01:44'19"
24	04'49"	01:49'08"
25	05'04"	01:54'12"
26	04'54"	01:59'06"
27	04'44"	02:03'50"
28	04'50"	02:08'40"
29	04'52"	02:13'32"
30	04'54"	02:18'26"
31	05'15"	02:23'41"
32	04'59"	02:28'40"
33	05'09"	02:33'49"
34	05'11"	02:39'00"
35	05'18"	02:44'18"
36	05'32"	02:49'50"
37	05'38"	02:55'28"
38	06'14"	03:01'42"
39	05'37"	03:07'19"
40	05'53"	03:13'12"
41	06'07"	03:19'19"
42	06'07"	03:25'26"
42.3	06'07"	03:27'10"