KuoChun Huang 2019/09/21 訓練日誌

KuoChun Huang 苗栗
ID 105766

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KuoChun Huang

半馬 | 02:26:54 | 06:57/km | 第19半馬

2019 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	02:26:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+01'07")

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:34'07" (+01'00")

15 km

(01:41'28")

00:33'07"

01:09'11" (+00'50")

20 km

(02:17'32")

00:36'04" (+02'57")

Finish

(02:26:54)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'23")

1000 / 1000

06'53"

(13'37")

06'53" (+00'33")

1000 / 2000

07'00"

(20'38")

07'00" (+00'40")

1000 / 3000

07'04"

(27'42")

07'04" (+00'44")

1000 / 4000

06'31"

(34'13")

06'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2019第一跑 @@

賽後評分: 賽後伴手禮啤酒冰品
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.31 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1705.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許文銓, 黃明發和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'53"	00:13'37"
3	07'01"	00:20'38"
4	07'04"	00:27'42"
5	06'32"	00:34'14"
6	06'29"	00:40'43"
7	06'40"	00:47'23"
8	06'59"	00:54'22"
9	07'11"	01:01'33"
10	06'48"	01:08'21"
11	06'20"	01:14'41"
12	06'30"	01:21'11"
13	06'58"	01:28'09"
14	06'38"	01:34'47"
15	06'41"	01:41'28"
16	07'11"	01:48'39"
17	07'12"	01:55'51"
18	07'02"	02:02'53"
19	07'16"	02:10'09"
20	07'23"	02:17'32"
21	07'35"	02:25'07"
21.3	06'22"	02:26'55"