林佳樺 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林佳樺屏東
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半馬 | 02:05:08 | 05:55/km | 第4半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+01'35")

00:59'17" (+00'26")

10 km

(00:59'17")

00:28'56" (+00'10")

15 km

(01:28'03")

00:28'46"

00:58'51"

20 km

(01:58'08")

00:30'05" (+01'19")

Finish

(02:05:08)

日期: 2019-09-21 16:19 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'32")

06'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'35")

06'03" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'32")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'19")

05'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.68 km

Adidas boston6 白累積 : 4120.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

紅七仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'05"	00:12'33"
3	06'04"	00:18'37"
4	05'57"	00:24'34"
5	05'47"	00:30'21"
6	05'51"	00:36'12"
7	05'50"	00:42'02"
8	05'44"	00:47'46"
9	05'48"	00:53'34"
10	05'43"	00:59'17"
11	05'40"	01:04'57"
12	05'51"	01:10'48"
13	05'43"	01:16'31"
14	05'44"	01:22'15"
15	05'48"	01:28'03"
16	05'41"	01:33'44"
17	05'52"	01:39'36"
18	06'05"	01:45'41"
19	06'15"	01:51'56"
20	06'12"	01:58'08"
21	06'25"	02:04'33"
21.1	05'53"	02:05'10"

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