劉國華 2019/09/21 訓練日誌

劉國華台中
ID 328605

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉國華

半馬 | 02:18:58 | 06:35/km | 第22半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:31'28" (+01'06")

15 km

(01:41'30")

00:39'40" (+09'18")

01:16'21" (+14'31")

20 km

(02:18'11")

00:36'41" (+06'19")

Finish

(02:18:58)

日期: 2019-09-21 07:06 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'37")

1000 / 1000

06'03"

(12'26")

06'03" (+00'18")

1000 / 2000

05'53"

(18'19")

05'53" (+00'08")

1000 / 3000

05'56"

(24'16")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

05'51"

(30'07")

05'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

交作業

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.27 km

GOODYEAR 厚底跑鞋累積 : 496.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝明峰和其他 7 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 恭喜線上完賽，夜好眠~

2019-09-21 21:30 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜完成線上馬，周末假期愉快⛅

2019-09-22 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'03"	00:12'27"
3	05'54"	00:18'21"
4	06'09"	00:24'30"
5	05'52"	00:30'22"
6	05'45"	00:36'07"
7	07'45"	00:43'52"
8	06'09"	00:50'01"
9	05'54"	00:55'55"
10	05'55"	01:01'50"
11	11'34"	01:13'24"
12	06'24"	01:19'48"
13	08'18"	01:28'06"
14	06'32"	01:34'38"
15	06'52"	01:41'30"
16	07'01"	01:48'31"
17	08'27"	01:56'58"
18	07'15"	02:04'13"
19	06'52"	02:11'05"
20	07'06"	02:18'11"
21	06'03"	02:24'14"
21.1	06'35"	02:25'02"