Richard Woo 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:07:12 | 06:01/km | 第19半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'20")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:26'58"

15 km

(01:23'11")

00:28'55" (+01'57")

01:00'10" (+05'54")

20 km

(01:54'26")

00:31'15" (+04'17")

Finish

(02:07:12)

日期: 2019-09-19 16:34 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'47")

05'27" (+00'46")

1000 / 2000

3

02'16"

(13'04")

05'30" (+00'49")

414 / 2414

4

05'23"

(18'27")

05'23" (+00'42")

1000 / 3414

5

05'29"

(23'57")

05'29" (+00'48")

1000 / 4414

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.18 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林全宏和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Maggie Huang Richard：晚安！好棒的超半馬。
恭喜高速完賽哦！

2019-09-19 21:17 ·

猛禽旺仔🌸 哇塞😱😱😱😱😱
怎麼這麼強👍👍👍👍👍

2019-09-20 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'27"	00:10'47"
3	05'25"	00:16'12"
4	05'29"	00:21'41"
5	05'37"	00:27'18"
6	05'44"	00:33'02"
7	05'40"	00:38'42"
8	05'49"	00:44'31"
9	04'42"	00:49'13"
10	05'03"	00:54'16"
11	05'39"	00:59'55"
12	05'55"	01:05'50"
13	05'37"	01:11'27"
14	05'45"	01:17'12"
15	05'59"	01:23'11"
16	05'44"	01:28'55"
17	05'53"	01:34'48"
18	06'03"	01:40'51"
19	06'38"	01:47'29"
20	06'57"	01:54'26"
21	06'35"	02:01'01"
22	06'12"	02:07'13"
22.0	04'55"	02:07'18"

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