陳沆圳 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳沆圳台南
ID 390835

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半馬 | 02:14:30 | 06:22/km | 第12半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:31'13" (+00'28")

15 km

(01:32'58")

00:31'00" (+00'15")

01:04'18" (+02'20")

20 km

(02:06'16")

00:33'18" (+02'33")

Finish

(02:14:30)

日期: 2019-09-18 14:49 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 21440 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+01'20")

1000 / 1000

180 / 93

2

06'14"

(12'09")

06'13" (+01'39")

1000 / 2001

153 / 104

3

06'25"

(18'34")

06'24" (+01'50")

1002 / 3003

140 / 111

4

06'20"

(24'54")

06'19" (+01'45")

1002 / 4006

137 / 114

5

06'18"

(31'12")

06'17" (+01'43")

1000 / 5006

133 / 118

展開計圈分析

暫停時開始沒按好，幸好只損失1K。😰

賽後評分: ※
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 295.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林稟喬, 罐小強和其他 76 人說推

·

觀看另 28 則留言

音樂盒恭喜哥線上馬漂亮完賽
🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-09-20 14:22 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2019-09-21 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'10"	00:12'02"
3	06'20"	00:18'22"
4	06'12"	00:24'34"
5	06'11"	00:30'45"
6	06'09"	00:36'54"
7	05'45"	00:42'39"
8	06'23"	00:49'02"
9	06'22"	00:55'24"
10	06'34"	01:01'58"
11	06'36"	01:08'34"
12	06'16"	01:14'50"
13	06'16"	01:21'06"
14	06'08"	01:27'14"
15	05'44"	01:32'58"
16	05'55"	01:38'53"
17	05'53"	01:44'46"
18	09'31"	01:54'17"
19	06'28"	02:00'45"
20	05'31"	02:06'16"
21	05'24"	02:11'40"
22	01'17"	02:12'57"
21.2	-2'00"	02:14'30"

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