林宏彥 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林宏彥新北市
ID 317101

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:55 | 04:44/km | 第2半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'27" (+00'32")

15 km

(01:10'06")

00:23'44" (+00'49")

00:48'05" (+01'43")

20 km

(01:34'27")

00:24'21" (+01'26")

Finish

(01:39:55)

日期: 2019-09-18 04:13 - 總爬升: 350 m - 地點: 樟樹河堤 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'14")

04'34" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'43")

04'28"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'20")

04'37" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'55")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.40 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 1491.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 三頭鵝衝第一和其他 6 人說推

·

鄭煌威太強了吧破百耶

2019-09-18 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'34"	00:09'14"
3	04'29"	00:13'43"
4	04'37"	00:18'20"
5	04'35"	00:22'55"
6	04'33"	00:27'28"
7	04'54"	00:32'22"
8	04'34"	00:36'56"
9	04'39"	00:41'35"
10	04'47"	00:46'22"
11	04'43"	00:51'05"
12	04'45"	00:55'50"
13	04'43"	01:00'33"
14	04'48"	01:05'21"
15	04'45"	01:10'06"
16	04'46"	01:14'52"
17	04'54"	01:19'46"
18	04'50"	01:24'36"
19	04'59"	01:29'35"
20	04'52"	01:34'27"
21	04'55"	01:39'22"
21.1	04'37"	01:39'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km