柯國揚(小柯) 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.3 km | 00:58:35 | 05:40/km

日期: 2019-09-16 19:54 - 地點: 世運主場館 - 天氣: ☀ - 平均心率: 151 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'27" / 05'40" / 05'35" / 05'37" / 05'31" / 05'50" / 05'49" / 05'47" / 05'34" / 04'53" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'12")

05'39" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'46")

05'34" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'24")

05'37" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'55")

05'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-8-1 高雄夜跑團世運分團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.12 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小米, TestRunner 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	05'40"	00:14'07"
3	05'35"	00:19'42"
4	05'37"	00:25'19"
5	05'31"	00:30'50"
6	05'50"	00:36'40"
7	05'49"	00:42'29"
8	05'47"	00:48'16"
9	05'34"	00:53'50"
10	04'53"	00:58'43"
10.3	05'43"	01:00'32"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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