呂勝雄 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 01:56:11 | 05:30/km | 第22半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:26'04" (+02'26")

15 km

(01:17'38")

00:27'56" (+04'18")

00:53'45" (+04'03")

20 km

(01:43'27")

00:25'49" (+02'11")

Finish

(01:56:11)

日期: 2019-09-16 05:18 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'30")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'46")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'00")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'19")

05'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.17 km

3代阿拖綠精靈累積 : 662.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉清泉, 李福彬和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Junlian 超半馬速度很快耶！

2019-09-16 10:56 ·

1 個人推

陳向榮新週愉快！

2019-09-16 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'36"	00:02'36"
2	05'13"	00:07'49"
3	05'16"	00:13'05"
4	05'14"	00:18'19"
5	05'19"	00:23'38"
6	05'17"	00:28'55"
7	05'00"	00:33'55"
8	05'12"	00:39'07"
9	05'17"	00:44'24"
10	05'18"	00:49'42"
11	07'22"	00:57'04"
12	05'14"	01:02'18"
13	05'10"	01:07'28"
14	05'04"	01:12'32"
15	05'06"	01:17'38"
16	05'18"	01:22'56"
17	05'07"	01:28'03"
18	05'06"	01:33'09"
19	05'20"	01:38'29"
20	04'58"	01:43'27"
21	05'22"	01:48'49"
22	05'14"	01:54'03"
22.3	06'00"	01:55'51"

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