興隆 2019/09/15 訓練日誌

興隆嘉義
ID 350007

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興隆

恭喜破PB

半馬 | 01:59:06 | 05:38/km | 第5半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'50")

00:56'47" (+01'18")

10 km

(00:56'47")

00:28'15" (+00'33")

15 km

(01:24'34")

00:27'47" (+00'05")

00:55'29"

20 km

(01:52'16")

00:27'42"

Finish

(01:59:06)

日期: 2019-09-15 18:57 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'25")

1000 / 1000

05'44"

(11'31")

05'44" (+00'23")

1000 / 2000

05'40"

(17'11")

05'40" (+00'19")

1000 / 3000

05'39"

(22'51")

05'39" (+00'18")

1000 / 4000

05'41"

(28'32")

05'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Judy 和其他 18 人說推

留言

廖品蓁太強了！ㄧ口氣跑完半馬，配速很穩！！

2019-09-15 21:47 ·

1 個人推

Judy 配速讚喔!!

2019-09-19 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
4	05'40"	00:22'51"
5	05'41"	00:28'32"
6	05'41"	00:34'13"
7	05'39"	00:39'52"
8	05'29"	00:45'21"
9	05'45"	00:51'06"
10	05'41"	00:56'47"
11	05'28"	01:02'15"
12	05'34"	01:07'49"
13	05'27"	01:13'16"
14	05'40"	01:18'56"
15	05'38"	01:24'34"
16	05'36"	01:30'10"
17	05'36"	01:35'46"
18	05'35"	01:41'21"
19	05'34"	01:46'55"
20	05'21"	01:52'16"
21	05'38"	01:57'54"
21.2	05'38"	01:59'06"