Santo 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Santo 台北市
ID 442949

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10.0 km | 00:58:58 | 05:53/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:58:58
總名次	499 / 1335
分組名次	244 / 635
平均速度	05:53/km

日期: 2019-09-15 11:21 - 地點: 榮星花園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'23")

05'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'12")

05'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'07")

05'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'57")

05'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風雨中前行, 赤足不怕雨^^"
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.53 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7616.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 偶然和其他 7 人說推

·

陳向榮跑步愉快！

2019-09-15 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'56"	00:12'23"
3	05'49"	00:18'12"
4	05'55"	00:24'07"
5	05'50"	00:29'57"
6	05'55"	00:35'52"
7	05'51"	00:41'43"
8	05'57"	00:47'40"
9	05'51"	00:53'31"
10	05'27"	00:58'58"
10.0	05'46"	00:59'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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