Tank Chang 2019/09/15 訓練日誌

Tank Chang 新竹
ID 225705

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Tank Chang

半馬 | 02:30:15 | 07:07/km | 第26半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+02'00")

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:31'52"

15 km

(01:39'41")

00:33'57" (+02'05")

01:12'37" (+06'53")

20 km

(02:18'21")

00:38'40" (+06'48")

Finish

(02:30:15)

日期: 2019-09-15 05:30 - 總爬升: 261 m - 地點: 湖口後花園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'52")

1000 / 1000

06'18"

(12'57")

06'18" (+01'31")

1000 / 2000

05'43"

(18'40")

05'43" (+00'56")

1000 / 3000

05'47"

(24'28")

05'47" (+01'00")

1000 / 4000

05'55"

(30'23")

05'55" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.52 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代藍累積 : 1333.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tank Chang, Cheng-Wei Peng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	06'19"	00:16'26"
3	05'43"	00:22'09"
4	05'48"	00:27'57"
5	05'55"	00:33'52"
6	05'54"	00:39'46"
7	06'06"	00:45'52"
8	06'04"	00:51'56"
9	07'15"	00:59'11"
10	06'33"	01:05'44"
11	05'41"	01:11'25"
12	11'33"	01:22'58"
13	05'56"	01:28'54"
14	05'34"	01:34'28"
15	05'13"	01:39'41"
16	04'47"	01:44'28"
17	15'44"	02:00'12"
18	06'11"	02:06'23"
19	06'10"	02:12'33"
20	05'48"	02:18'21"
21	06'31"	02:24'52"
22	05'39"	02:30'31"
23	07'47"	02:38'18"
23.0	14'59"	02:38'26"