邱燠富 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱燠富新竹
ID 203839

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5.0 km | 01:02:23 | 12:28/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:28/km

日期: 2019-09-15 06:25 - 平均心率: 118 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

13'18" (+04'23")

1000 / 1000

2

08'55"

(22'14")

08'55"

1000 / 2000

3

11'14"

(33'28")

11'14" (+02'19")

1000 / 3000

4

10'16"

(43'44")

10'16" (+01'21")

1000 / 4000

5

11'34"

(55'19")

11'34" (+02'39")

1000 / 5000

賽後評分: 完賽啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.63 km

Lanew 25613870 累積 : 101.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Conner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	08'55"	00:22'12"
3	11'15"	00:33'27"
4	10'16"	00:43'43"
5	11'34"	00:55'17"
5.5	13'23"	01:02'22"

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朋友動態

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