Hung Yi 2019/09/15 訓練日誌

Hung Yi 新北市
ID 205408

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Hung Yi

半馬 | 02:05:11 | 05:56/km | 第13半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+00'02")

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'47" (+00'34")

15 km

(01:28'53")

00:29'51" (+00'38")

00:59'04" (+00'02")

20 km

(01:58'06")

00:29'13"

Finish

(02:05:11)

日期: 2019-09-15 04:35 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 22342 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'41")

1000 / 1000

162 / 100

06'01"

(12'09")

06'00" (+00'34")

1000 / 2001

177 / 93

05'48"

(17'57")

05'47" (+00'21")

1002 / 3003

176 / 97

05'49"

(23'46")

05'48" (+00'22")

1002 / 4006

179 / 95

05'55"

(29'41")

05'54" (+00'28")

1002 / 5008

180 / 93

展開計圈分析

新北市

Hung Yi

留言

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.24 km

🐊母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 1265.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 邵潔和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	05'48"	00:17'42"
4	05'43"	00:23'25"
5	05'50"	00:29'15"
6	05'51"	00:35'06"
7	05'56"	00:41'02"
8	06'02"	00:47'04"
9	06'01"	00:53'05"
10	05'57"	00:59'02"
11	05'53"	01:04'55"
12	05'47"	01:10'42"
13	05'43"	01:16'25"
14	06'08"	01:22'33"
15	06'20"	01:28'53"
16	06'40"	01:35'33"
17	05'42"	01:41'15"
18	05'32"	01:46'47"
19	05'31"	01:52'18"
20	05'48"	01:58'06"
21	05'22"	02:03'28"
21.0	47'57"	02:05'11"