肥呱 2019/09/14 訓練日誌

肥呱高雄
ID 249042

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肥呱

半馬 | 02:20:05 | 06:38/km | 第34半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+05'48")

01:07'01" (+05'23")

10 km

(01:07'01")

00:33'31" (+05'49")

15 km

(01:40'57")

00:33'56" (+06'14")

01:01'38"

20 km

(02:08'39")

00:27'42"

Finish

(02:20:05)

日期: 2019-09-14 18:10 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 24942 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'26" (+02'36")

1003 / 1003

175 / 88

06'46"

(13'14")

06'45" (+02'55")

1000 / 2004

175 / 84

06'40"

(19'54")

06'38" (+02'48")

1003 / 3007

174 / 86

06'51"

(26'45")

06'48" (+02'58")

1005 / 4013

173 / 84

06'49"

(33'34")

06'46" (+02'56")

1006 / 5019

175 / 84

展開計圈分析

錶又中風了

賽後評分: 累屎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, lo yen-nem 和其他 8 人說推

留言

黃志榮厲害恭喜完賽 !

2019-09-14 22:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'46"	00:13'13"
3	06'40"	00:19'53"
4	06'51"	00:26'44"
5	06'46"	00:33'30"
6	06'38"	00:40'08"
7	06'32"	00:46'40"
8	07'15"	00:53'55"
9	06'37"	01:00'32"
10	06'29"	01:07'01"
11	06'32"	01:13'33"
12	05'36"	01:19'09"
13	08'15"	01:27'24"
14	06'57"	01:34'21"
15	06'36"	01:40'57"
16	06'05"	01:47'02"
17	05'29"	01:52'31"
18	06'34"	01:59'05"
19	03'50"	02:02'55"
20	05'44"	02:08'39"
21	09'24"	02:18'03"
21.1	14'23"	02:20'05"