吳承憲 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳承憲南投
ID 397750

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10.0 km | 01:04:26 | 06:26/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2019-09-14 16:18 - 平均心率: 159 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'08")

05'55" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'57")

05'49" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'50")

05'52" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'46")

05'55" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.25 km

Nike Zoom Fly 3 -帥氣的小綠累積 : 1003.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 阿由和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'56"	00:12'08"
3	05'50"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	05'56"	00:29'46"
6	05'48"	00:35'34"
7	05'54"	00:41'28"
8	05'53"	00:47'21"
9	05'47"	00:53'08"
10	05'44"	00:58'52"
11	05'04"	01:03'56"
11.1	05'30"	01:04'27"

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朋友動態

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