邱馬克 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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5.0 km | 00:32:48 | 06:33/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:32:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2019-09-14 15:53 - 平均心率: 151 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'04")

06'30"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'35")

06'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'13")

06'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'43")

06'30"

1000 / 5000

賽後評分: 一個人跑能說什麼？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.12 km

母子鱷魚丫拖三代(藍色) NO.1 累積 : 772.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

登順, TestRunner 和其他 12 人說推

·

吉哥讚啊

2019-09-14 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	06'32"	00:19'37"
4	06'38"	00:26'15"
5	06'30"	00:32'45"
5.0	05'51"	00:32'49"

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