Shang Shih Lo 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

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10.0 km | 01:04:10 | 06:25/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:04:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2019-09-14 05:49 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'39")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'51")

06'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'58")

06'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'09"

(29'07")

06'13" (+00'25")

828 / 4828

展開計圈分析

賽後評分: 跑了就對
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.86 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 806.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'51"	00:11'39"
3	06'12"	00:17'51"
4	06'07"	00:23'58"
5	06'17"	00:30'15"
6	06'21"	00:36'36"
7	05'58"	00:42'34"
8	05'56"	00:48'30"
9	06'03"	00:54'33"
10	06'16"	01:00'49"
10.5	06'32"	01:04'11"

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朋友動態

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