jay是跑者 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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12.5 km | 00:47:54 | 03:49/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 總爬升: 229 m - 地點: 總統府 - 天氣: 好 - 平均心率: 170 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

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賽後評分: 人很多不好跑,沒練速度,速度就是跑不出來,跑得很喘
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.78 km

adidas takumi ren BY2788 累積 : 1752.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Wallace 和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

Jason liu 恭喜高速完賽

2019-09-09 20:30 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2019-09-09 22:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'51"	00:07'50"
3	03'53"	00:11'43"
4	03'48"	00:15'31"
5	04'02"	00:19'33"
6	03'59"	00:23'32"
7	04'04"	00:27'36"
8	03'49"	00:31'25"
9	04'02"	00:35'27"
10	04'01"	00:39'28"
11	03'59"	00:43'27"
12	03'49"	00:47'16"
12.2	03'18"	00:47'56"

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