陳啟明 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
ID 398953

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12.5 km | 00:53:25 | 04:16/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 137 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'27")

04'13"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'45")

04'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'01")

04'15" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'21")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳啟明

·

賽後評分: 好多人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 373.10 km

Asics 虎走6 累積 : 823.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'14"	00:08'28"
3	04'18"	00:12'46"
4	04'15"	00:17'01"
5	04'21"	00:21'22"
6	04'32"	00:25'54"
7	04'30"	00:30'24"
8	04'26"	00:34'50"
9	04'26"	00:39'16"
10	04'29"	00:43'45"
11	04'26"	00:48'11"
12	04'25"	00:52'36"
12.2	04'05"	00:53'24"

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