威威 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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12.5 km | 00:48:10 | 03:51/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 180 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'44")

03'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'35")

03'51" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'47"

(15'23")

03'47"

1000 / 4000

5

03'52"

(19'15")

03'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.11 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

跑就對了, 陳伶伶和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'54"	00:07'44"
3	03'51"	00:11'35"
4	03'48"	00:15'23"
5	03'52"	00:19'15"
6	04'00"	00:23'15"
7	04'00"	00:27'15"
8	03'58"	00:31'13"
9	04'09"	00:35'22"
10	04'05"	00:39'27"
11	04'03"	00:43'30"
12	03'58"	00:47'28"
12.2	03'40"	00:48'10"

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