Lemon Lin 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lemon Lin 新北市
ID 269630

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12.5 km | 00:58:56 | 04:42/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:58:56
總名次	528 / 7559
分組名次	478 / 4969
平均速度	04:42/km

日期: 2019-09-08 05:31 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'35")

05'18" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'19")

04'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'02")

04'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'43")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.18 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 403.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	04'45"	00:15'20"
4	04'43"	00:20'03"
5	04'41"	00:24'44"
6	04'47"	00:29'31"
7	04'52"	00:34'23"
8	04'44"	00:39'07"
9	04'54"	00:44'01"
10	04'51"	00:48'52"
11	04'35"	00:53'27"
12	04'38"	00:58'05"
12.2	04'02"	00:58'58"

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