☕陳松禮 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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4.6 km | 00:45:02 | 09:44/km

日期: 2019-09-07 18:21 - 地點: 中興新村 - 平均心率: 103 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'07" / 06'25" / 10'09" / 12'45" / 15'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'30")

06'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

10'09"

(22'40")

10'09" (+04'04")

1000 / 3000

4

12'44"

(35'25")

12'44" (+06'39")

1000 / 4000

5

09'37"

(45'02")

15'27" (+09'22")

622 / 4622

南投

☕陳松禮

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馨光夜跑家庭活動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'25"	00:12'32"
3	10'09"	00:22'41"
4	12'45"	00:35'26"
4.6	15'28"	00:45'04"

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