林明祥 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

林明祥新竹
ID 323216

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全馬 | 05:31:32 | 07:51/km | 第8馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26" (+01'49")

01:16'16" (+04'04")

10 km

(01:16'16")

00:39'50" (+05'13")

15 km

(01:53'51")

00:37'35" (+02'58")

01:12'12"

20 km

(02:28'28")

00:34'37"

25 km

(03:06'27")

00:37'59" (+03'22")

01:16'31" (+04'19")

30 km

(03:44'59")

00:38'32" (+03'55")

35 km

(04:33'10")

00:48'11" (+13'34")

01:26'02" (+13'50")

40 km

(05:11'01")

00:37'51" (+03'14")

Finish

(05:31:32)

日期: 2019-09-01 06:32 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1898 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'58")

07'24" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'24")

07'26" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'09")

07'44" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'16"

(36'25")

06'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好好好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 333.13 km

Sducony S20467-36 累積 : 1203.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'24"	00:14'58"
3	07'27"	00:22'25"
4	07'44"	00:30'09"
5	06'17"	00:36'26"
6	06'41"	00:43'07"
7	06'33"	00:49'40"
8	09'23"	00:59'03"
9	08'05"	01:07'08"
10	09'08"	01:16'16"
11	07'20"	01:23'36"
12	07'21"	01:30'57"
13	08'39"	01:39'36"
14	06'34"	01:46'10"
15	07'41"	01:53'51"
16	07'07"	02:00'58"
17	07'16"	02:08'14"
18	07'53"	02:16'07"
19	06'18"	02:22'25"
20	06'03"	02:28'28"
21	06'30"	02:34'58"
22	09'07"	02:44'05"
23	05'59"	02:50'04"
24	08'46"	02:58'50"
25	07'37"	03:06'27"
26	09'03"	03:15'30"
27	07'02"	03:22'32"
28	06'38"	03:29'10"
29	06'24"	03:35'34"
30	09'25"	03:44'59"
31	09'55"	03:54'54"
32	06'23"	04:01'17"
33	13'36"	04:14'53"
34	08'31"	04:23'24"
35	09'46"	04:33'10"
36	07'08"	04:40'18"
37	07'34"	04:47'52"
38	08'23"	04:56'15"
39	06'31"	05:02'46"
40	08'15"	05:11'01"
41	07'42"	05:18'43"
42	08'25"	05:27'08"
42.6	07'19"	05:31'32"

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