陳清全 2019/09/01 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

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陳清全

全馬 | 04:53:48 | 06:57/km | 第33馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:32'21" (+09'17")

15 km

(01:24'28")

00:29'03" (+05'59")

00:59'41" (+04'16")

20 km

(01:55'06")

00:30'38" (+07'34")

25 km

(02:33'39")

00:38'33" (+15'29")

01:20'36" (+25'11")

30 km

(03:15'42")

00:42'03" (+18'59")

35 km

(04:02'12")

00:46'30" (+23'26")

01:16'18" (+20'53")

40 km

(04:32'00")

00:29'48" (+06'44")

Finish

(04:53:48)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1876 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'33"

(08'49")

04'33" (+00'18")

1000 / 2000

04'28"

(13'17")

04'28" (+00'13")

1000 / 3000

05'04"

(18'21")

05'04" (+00'49")

1000 / 4000

04'42"

(23'04")

04'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑前還唱國歌升國旗👍
好久沒跑長距離，看到坡腳就軟😪
66/51

賽後評分: 起跑前唱國歌升國旗⋯感動❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 401.73 km

愛迪達 us8.5波士頓6 累積 : 1227.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 劉德富和其他 13 人說推

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小~惠嚇死人

2019-09-01 21:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'33"	00:08'49"
3	04'28"	00:13'17"
4	05'05"	00:18'22"
5	04'42"	00:23'04"
6	05'11"	00:28'15"
7	04'55"	00:33'10"
8	07'58"	00:41'08"
9	07'10"	00:48'18"
10	07'07"	00:55'25"
11	06'16"	01:01'41"
12	05'29"	01:07'10"
13	06'19"	01:13'29"
14	04'59"	01:18'28"
15	06'00"	01:24'28"
16	06'08"	01:30'36"
17	07'04"	01:37'40"
18	06'01"	01:43'41"
19	06'03"	01:49'44"
20	05'22"	01:55'06"
21	05'56"	02:01'02"
22	10'08"	02:11'10"
23	05'33"	02:16'43"
24	09'53"	02:26'36"
25	07'03"	02:33'39"
26	11'13"	02:44'52"
27	08'02"	02:52'54"
28	10'40"	03:03'34"
29	05'42"	03:09'16"
30	06'26"	03:15'42"
31	11'07"	03:26'49"
32	07'22"	03:34'11"
33	11'35"	03:45'46"
34	06'49"	03:52'35"
35	09'37"	04:02'12"
36	05'54"	04:08'06"
37	05'14"	04:13'20"
38	08'45"	04:22'05"
39	04'52"	04:26'57"
40	05'03"	04:32'00"
41	07'00"	04:39'00"
42	06'01"	04:45'01"
43	05'46"	04:50'47"
43.6	05'09"	04:53'50"