Wayne Wu 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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5.0 km | 00:26:33 | 05:17/km

日期: 2019-08-30 18:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'39" / 05'27" / 05'18" / 05'11" / 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'06")

05'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'23")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'35")

05'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'32")

04'56"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'33")

02'55"

8 / 5008

花蓮

Wayne Wu

·

花蓮

Wayne Wu

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花蓮

Wayne Wu

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花蓮

Wayne Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 鮪魚和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'18"	00:16'24"
4	05'11"	00:21'35"
5	04'57"	00:26'32"
5.0	03'53"	00:26'34"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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