Dino Lee 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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10.0 km | 01:07:19 | 06:43/km

2014 新光公益路跑賽－為保育野生動物而跑

官方成績
日期	2014-07-06
成績	01:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2014-07-06 05:59 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'46")

07'03" (+02'15")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'46")

05'59" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'33")

05'47" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'50")

06'17" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 盡力而為

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.85 km

NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 631.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Amy Huang, 綠仔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'04"	00:13'47"
3	06'00"	00:19'47"
4	05'47"	00:25'34"
5	06'17"	00:31'51"
6	08'37"	00:40'28"
7	09'30"	00:49'58"
8	04'49"	00:54'47"
9	05'17"	01:00'04"
10	06'22"	01:06'26"
10.2	05'40"	01:07'34"

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朋友動態

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