陳偉庭 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉庭高雄
ID 448795

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恭喜完成了初馬

104.0 km | 14:14:17 | 08:12/km | 第1馬

漫步玉里-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-08-17
成績	14:14:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'53")

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:28'36"

15 km

(01:37'41")

00:39'36" (+11'00")

01:26'18" (+28'13")

20 km

(02:24'23")

00:46'42" (+18'06")

25 km

(03:05'09")

00:40'46" (+12'10")

01:30'56" (+32'51")

30 km

(03:55'19")

00:50'10" (+21'34")

35 km

(04:33'13")

00:37'54" (+09'18")

01:16'12" (+18'07")

40 km

(05:11'31")

00:38'18" (+09'42")

45 km

(05:48'23")

00:36'52" (+08'16")

01:07'18" (+09'13")

50 km

(06:18'49")

00:30'26" (+01'50")

55 km

(06:50'55")

00:32'06" (+03'30")

01:32'36" (+34'31")

60 km

(07:51'25")

01:00'30" (+31'54")

65 km

(08:29'35")

00:38'10" (+09'34")

01:31'14" (+33'09")

70 km

(09:22'39")

00:53'04" (+24'28")

75 km

(10:17'37")

00:54'58" (+26'22")

01:56'28" (+58'23")

80 km

(11:19'07")

01:01'30" (+32'54")

85 km

(12:01'23")

00:42'16" (+13'40")

01:11'14" (+13'09")

90 km

(12:30'21")

00:28'58" (+00'22")

95 km

(13:00'29")

00:30'08" (+01'32")

01:06'36" (+08'31")

100 km

(13:36'57")

00:36'28" (+07'52")

Finish

(14:14:17)

日期: 2019-08-17 03:58 - 總爬升: 1820 m - 地點: 玉里火車站 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 5452 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 289.23 km

HOKAONE Clifton5 累積 : 2948.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 靜樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'02"	00:12'35"
3	05'44"	00:18'19"
4	05'38"	00:23'57"
5	05'32"	00:29'29"
6	05'46"	00:35'15"
7	05'48"	00:41'03"
8	05'46"	00:46'49"
9	05'34"	00:52'23"
10	05'42"	00:58'05"
11	06'06"	01:04'11"
12	06'42"	01:10'53"
13	06'40"	01:17'33"
14	06'24"	01:23'57"
15	13'44"	01:37'41"
16	09'16"	01:46'57"
17	10'06"	01:57'03"
18	11'18"	02:08'21"
19	08'40"	02:17'01"
20	07'22"	02:24'23"
21	07'58"	02:32'21"
22	07'20"	02:39'41"
23	08'58"	02:48'39"
24	07'54"	02:56'33"
25	08'36"	03:05'09"
26	10'30"	03:15'39"
27	08'14"	03:23'53"
28	15'36"	03:39'29"
29	07'14"	03:46'43"
30	08'36"	03:55'19"
31	07'34"	04:02'53"
32	07'20"	04:10'13"
33	09'00"	04:19'13"
34	07'48"	04:27'01"
35	06'12"	04:33'13"
36	07'14"	04:40'27"
37	06'12"	04:46'39"
38	08'48"	04:55'27"
39	07'30"	05:02'57"
40	08'34"	05:11'31"
41	05'58"	05:17'29"
42	14'14"	05:31'43"
43	05'40"	05:37'23"
44	05'34"	05:42'57"
45	05'26"	05:48'23"
46	05'38"	05:54'01"
47	05'54"	05:59'55"
48	07'10"	06:07'05"
49	06'00"	06:13'05"
50	05'44"	06:18'49"
51	05'46"	06:24'35"
52	07'40"	06:32'15"
53	06'14"	06:38'29"
54	06'18"	06:44'47"
55	06'08"	06:50'55"
56	06'18"	06:57'13"
57	31'18"	07:28'31"
58	09'44"	07:38'15"
59	07'02"	07:45'17"
60	06'08"	07:51'25"
61	07'02"	07:58'27"
62	06'46"	08:05'13"
63	08'38"	08:13'51"
64	07'02"	08:20'53"
65	08'42"	08:29'35"
66	09'06"	08:38'41"
67	12'46"	08:51'27"
68	10'06"	09:01'33"
69	10'34"	09:12'07"
70	10'32"	09:22'39"
71	13'52"	09:36'31"
72	09'56"	09:46'27"
73	09'32"	09:55'59"
74	10'42"	10:06'41"
75	10'56"	10:17'37"
76	10'44"	10:28'21"
77	10'40"	10:39'01"
78	16'08"	10:55'09"
79	14'30"	11:09'39"
80	09'28"	11:19'07"
81	07'34"	11:26'41"
82	07'00"	11:33'41"
83	05'54"	11:39'35"
84	15'32"	11:55'07"
85	06'16"	12:01'23"
86	05'54"	12:07'17"
87	05'42"	12:12'59"
88	05'48"	12:18'47"
89	05'54"	12:24'41"
90	05'40"	12:30'21"
91	06'24"	12:36'45"
92	05'38"	12:42'23"
93	05'40"	12:48'03"
94	05'46"	12:53'49"
95	06'40"	13:00'29"
96	08'16"	13:08'45"
97	06'26"	13:15'11"
98	06'30"	13:21'41"
99	08'06"	13:29'47"
100	07'10"	13:36'57"
101	07'56"	13:44'53"
102	07'36"	13:52'29"
103	07'44"	14:00'13"
104	07'16"	14:07'29"
104.9	07'30"	14:14'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km