Earl 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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104.0 km | 14:14:45 | 08:13/km | 第96馬

漫步玉里-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-08-17
成績	14:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'56")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'12"

15 km

(01:39'14")

00:39'54" (+10'42")

01:24'43" (+25'23")

20 km

(02:24'03")

00:44'49" (+15'37")

25 km

(03:06'30")

00:42'27" (+13'15")

01:26'05" (+26'45")

30 km

(03:50'08")

00:43'38" (+14'26")

35 km

(04:30'18")

00:40'10" (+10'58")

01:19'31" (+20'11")

40 km

(05:09'39")

00:39'21" (+10'09")

45 km

(05:49'52")

00:40'13" (+11'01")

01:10'28" (+11'08")

50 km

(06:20'07")

00:30'15" (+01'03")

55 km

(06:53'30")

00:33'23" (+04'11")

01:26'52" (+27'32")

60 km

(07:46'59")

00:53'29" (+24'17")

65 km

(08:28'33")

00:41'34" (+12'22")

01:30'44" (+31'24")

70 km

(09:17'43")

00:49'10" (+19'58")

75 km

(10:12'38")

00:54'55" (+25'43")

01:55'40" (+56'20")

80 km

(11:13'23")

01:00'45" (+31'33")

85 km

(11:54'02")

00:40'39" (+11'27")

01:11'08" (+11'48")

90 km

(12:24'31")

00:30'29" (+01'17")

95 km

(12:57'15")

00:32'44" (+03'32")

01:09'22" (+10'02")

100 km

(13:33'53")

00:36'38" (+07'26")

Finish

(14:14:45)

日期: 2019-08-17 03:58 - 總爬升: 1899 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 5218 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 450.15 km

丫拖黑色3 累積 : 1438.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

尤志長, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	05'55"	00:18'35"
4	05'51"	00:24'26"
5	05'42"	00:30'08"
6	05'42"	00:35'50"
7	05'49"	00:41'39"
8	05'54"	00:47'33"
9	05'54"	00:53'27"
10	05'53"	00:59'20"
11	06'04"	01:05'24"
12	06'20"	01:11'44"
13	06'41"	01:18'25"
14	06'11"	01:24'36"
15	14'38"	01:39'14"
16	07'50"	01:47'04"
17	08'57"	01:56'01"
18	11'39"	02:07'40"
19	09'05"	02:16'45"
20	07'18"	02:24'03"
21	07'36"	02:31'39"
22	07'46"	02:39'25"
23	08'29"	02:47'54"
24	07'40"	02:55'34"
25	10'56"	03:06'30"
26	09'06"	03:15'36"
27	08'25"	03:24'01"
28	08'07"	03:32'08"
29	11'13"	03:43'21"
30	06'47"	03:50'08"
31	07'48"	03:57'56"
32	07'01"	04:04'57"
33	09'16"	04:14'13"
34	08'48"	04:23'01"
35	07'17"	04:30'18"
36	08'33"	04:38'51"
37	06'27"	04:45'18"
38	09'30"	04:54'48"
39	07'59"	05:02'47"
40	06'52"	05:09'39"
41	06'34"	05:16'13"
42	15'45"	05:31'58"
43	05'44"	05:37'42"
44	06'30"	05:44'12"
45	05'40"	05:49'52"
46	05'44"	05:55'36"
47	06'05"	06:01'41"
48	05'59"	06:07'40"
49	06'13"	06:13'53"
50	06'14"	06:20'07"
51	06'01"	06:26'08"
52	06'48"	06:32'56"
53	07'39"	06:40'35"
54	06'20"	06:46'55"
55	06'35"	06:53'30"
56	06'29"	06:59'59"
57	25'04"	07:25'03"
58	06'52"	07:31'55"
59	08'29"	07:40'24"
60	06'35"	07:46'59"
61	07'50"	07:54'49"
62	08'04"	08:02'53"
63	10'11"	08:13'04"
64	07'30"	08:20'34"
65	07'59"	08:28'33"
66	08'03"	08:36'36"
67	12'35"	08:49'11"
68	07'50"	08:57'01"
69	10'16"	09:07'17"
70	10'26"	09:17'43"
71	15'33"	09:33'16"
72	08'24"	09:41'40"
73	10'44"	09:52'24"
74	09'35"	10:01'59"
75	10'39"	10:12'38"
76	11'20"	10:23'58"
77	10'20"	10:34'18"
78	11'01"	10:45'19"
79	20'15"	11:05'34"
80	07'49"	11:13'23"
81	09'26"	11:22'49"
82	06'52"	11:29'41"
83	07'03"	11:36'44"
84	06'12"	11:42'56"
85	11'06"	11:54'02"
86	06'10"	12:00'12"
87	06'50"	12:07'02"
88	05'50"	12:12'52"
89	05'43"	12:18'35"
90	05'56"	12:24'31"
91	06'53"	12:31'24"
92	06'28"	12:37'52"
93	06'29"	12:44'21"
94	06'44"	12:51'05"
95	06'10"	12:57'15"
96	08'33"	13:05'48"
97	06'34"	13:12'22"
98	06'31"	13:18'53"
99	07'20"	13:26'13"
100	07'40"	13:33'53"
101	07'07"	13:41'00"
102	08'06"	13:49'06"
103	08'10"	13:57'16"
104	06'57"	14:04'13"
105	06'35"	14:10'48"
105.4	09'21"	14:14'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km