Deana 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Deana
ID 386202

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12.0 km | 01:50:16 | 09:11/km

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	01:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

日期: 2019-08-16 06:05 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 20740 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'13"

(09'13")

09'10" (+01'14")

1004 / 1004

186 / 58

2

08'38"

(17'51")

08'35" (+00'39")

1004 / 2009

177 / 65

3

09'05"

(26'56")

09'01" (+01'05")

1006 / 3015

184 / 59

4

10'36"

(37'32")

10'34" (+02'38")

1001 / 4017

199 / 47

5

08'49"

(46'21")

08'45" (+00'49")

1007 / 5024

187 / 60

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加可以的！

賽後評分: 第二年！棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張淵智, 周殷鼎和其他 8 人說推

·

黃186288 恭喜完賽

2019-08-16 10:23 ·

1 個人推

Deana 謝謝！完賽就成功！哈哈

2019-08-16 12:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'38"	00:17'50"
3	09'05"	00:26'55"
4	10'36"	00:37'31"
5	08'44"	00:46'15"
6	08'25"	00:54'40"
7	09'36"	01:04'16"
8	08'49"	01:13'05"
9	09'55"	01:23'00"
10	08'00"	01:31'00"
11	09'00"	01:40'00"
12	09'25"	01:49'25"
12.1	14'45"	01:50'16"

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