張閔雄 2019/08/11 訓練日誌

張閔雄台中
ID 253343

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張閔雄

全馬 | 06:30:38 | 09:15/km | 第28馬

2019 誰來梨我路跑賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	06:30:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:33'04" (+01'15")

15 km

(01:37'52")

00:32'59" (+01'10")

01:19'57" (+15'04")

20 km

(02:24'50")

00:46'58" (+15'09")

25 km

(03:16'02")

00:51'12" (+19'23")

01:45'24" (+40'31")

30 km

(04:10'14")

00:54'12" (+22'23")

35 km

(05:06'09")

00:55'55" (+24'06")

01:53'14" (+48'21")

40 km

(06:03'28")

00:57'19" (+25'30")

Finish

(06:30:38)

日期: 2019-08-11 05:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3192 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'22")

1000 / 1000

06'16"

(12'36")

06'16" (+00'19")

1000 / 2000

05'57"

(18'34")

05'57"

1000 / 3000

06'27"

(25'02")

06'27" (+00'30")

1000 / 4000

06'47"

(31'49")

06'47" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

第25馬無傷完走🙄

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.22 km

mizuno wave rider 21 累積 : 837.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏和黃國棟說推

留言

林克敏歡迎來苗栗跑馬，也恭喜您開心歡樂完賽。

2019-08-12 07:00 ·

張閔雄謝謝主任，明年有機會我會繼續參加的👍🙏

2019-08-12 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'16"	00:12'36"
3	05'58"	00:18'34"
4	06'28"	00:25'02"
5	06'47"	00:31'49"
6	06'31"	00:38'20"
7	06'15"	00:44'35"
8	06'14"	00:50'49"
9	07'37"	00:58'26"
10	06'27"	01:04'53"
11	06'27"	01:11'20"
12	06'21"	01:17'41"
13	07'16"	01:24'57"
14	06'19"	01:31'16"
15	06'36"	01:37'52"
16	06'10"	01:44'02"
17	06'22"	01:50'24"
18	11'30"	02:01'54"
19	11'06"	02:13'00"
20	11'50"	02:24'50"
21	11'28"	02:36'18"
22	11'16"	02:47'34"
23	10'41"	02:58'15"
24	07'27"	03:05'42"
25	10'20"	03:16'02"
26	07'33"	03:23'35"
27	10'09"	03:33'44"
28	12'11"	03:45'55"
29	10'58"	03:56'53"
30	13'21"	04:10'14"
31	10'53"	04:21'07"
32	11'19"	04:32'26"
33	10'43"	04:43'09"
34	10'54"	04:54'03"
35	12'06"	05:06'09"
36	11'14"	05:17'23"
37	11'29"	05:28'52"
38	10'47"	05:39'39"
39	12'03"	05:51'42"
40	11'46"	06:03'28"
41	10'20"	06:13'48"
42	10'08"	06:23'56"
42.5	13'04"	06:30'38"