Shang Ping 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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17.0 km | 01:36:09 | 05:39/km

2019 噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:36:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2019-08-04 06:34 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'24")

04'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'43")

05'19" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'42")

04'59" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'33"

(27'16")

06'33" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go ~Go~Go!

賽後評分: 最後兩公里熱爆^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.72 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 1329.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 阿忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'56"	00:10'24"
3	05'19"	00:15'43"
4	05'00"	00:20'43"
5	06'34"	00:27'17"
6	08'27"	00:35'44"
7	06'18"	00:42'02"
8	04'48"	00:46'50"
9	04'49"	00:51'39"
10	04'51"	00:56'30"
11	05'19"	01:01'49"
12	04'57"	01:06'46"
13	06'06"	01:12'52"
14	05'18"	01:18'10"
15	05'39"	01:23'49"
16	06'01"	01:29'50"
17	05'32"	01:35'22"
17.1	08'31"	01:36'10"

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