劉光漢 2014/06/28 訓練日誌

劉光漢台南
ID 59914

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劉光漢

全馬 | 06:53:15 | 09:47/km | 第24馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	06:53:15
總名次	768 / -
分組名次	728 / -
平均速度	09:47/km

官方證書

劉光漢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'48")

00:41'48"

01:27'02"

10 km

(01:27'02")

00:45'14" (+03'26")

15 km

(02:17'55")

00:50'53" (+09'05")

01:37'44" (+10'42")

20 km

(03:04'46")

00:46'51" (+05'03")

25 km

(03:53'50")

00:49'04" (+07'16")

01:39'11" (+12'09")

30 km

(04:43'57")

00:50'07" (+08'19")

35 km

(05:35'06")

00:51'09" (+09'21")

01:41'09" (+14'07")

40 km

(06:25'06")

00:50'00" (+08'12")

Finish

(06:53:15)

日期: 2014-06-28 05:59 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3493 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

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前幾天參加Run Taiwan新營-台南及台南-高雄二場，雙腳起了數個水泡，今跑至20幾K後又開始痛....走大多於跑，天氣相當炎熱，總之平安完賽就好!

賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 292.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳祖湘, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	09'43"	00:19'31"
3	07'03"	00:26'34"
4	08'11"	00:34'45"
5	07'03"	00:41'48"
6	10'25"	00:52'13"
7	07'13"	00:59'26"
8	09'29"	01:08'55"
9	07'52"	01:16'47"
10	10'15"	01:27'02"
11	13'09"	01:40'11"
12	09'53"	01:50'04"
13	10'57"	02:01'01"
14	09'00"	02:10'01"
15	07'54"	02:17'55"
16	08'48"	02:26'43"
17	07'28"	02:34'11"
18	11'30"	02:45'41"
19	11'30"	02:57'11"
20	07'35"	03:04'46"
21	10'16"	03:15'02"
22	09'47"	03:24'49"
23	08'16"	03:33'05"
24	10'35"	03:43'40"
25	10'10"	03:53'50"
26	10'37"	04:04'27"
27	14'12"	04:18'39"
28	09'00"	04:27'39"
29	08'04"	04:35'43"
30	08'14"	04:43'57"
31	10'48"	04:54'45"
32	14'12"	05:08'57"
33	07'57"	05:16'54"
34	10'33"	05:27'27"
35	07'39"	05:35'06"
36	10'13"	05:45'19"
37	10'46"	05:56'05"
38	09'05"	06:05'10"
39	09'03"	06:14'13"
40	10'53"	06:25'06"
41	10'31"	06:35'37"
42	08'28"	06:44'05"
43	08'16"	06:52'21"
42.9	-7'-32"	06:53'09"