陳俊良 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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半馬 | 02:58:24 | 08:27/km | 第10半馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	02:58:24
總名次	225 / -
分組名次	213 / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:32'55" (+01'12")

15 km

(01:39'44")

00:35'06" (+03'23")

01:16'21" (+11'43")

20 km

(02:20'59")

00:41'15" (+09'32")

Finish

(02:58:24)

日期: 2014-06-28 06:00 - 地點: 彰化溪州費茲洛公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 32 - 卡路里: 2141 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

嘉義

陳俊良

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嘉義

陳俊良

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嘉義

陳俊良

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嘉義

陳俊良

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嘉義

陳俊良

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超半馬24公里
抱著輕鬆的心情吃完半塊彰化肥豬肉, 還好膝傷快到終點才發作.
這次路跑辦得還不錯, 怕熱的朋友建議下次可報名半馬組

賽前宣言: Go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄧清巨(蘭潭跑跑部), choya 和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭啟彰恭喜順利完賽

2014-06-29 13:07 ·

1 個人推

Niklaus
水水水…恭喜完賽！
夠夠夠…挑戰下一場！
等您精彩好成績…讚讚讚！

2014-06-30 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	06'11"	00:18'35"
4	06'49"	00:25'24"
5	06'19"	00:31'43"
6	06'15"	00:37'58"
7	06'29"	00:44'27"
8	07'19"	00:51'46"
9	06'22"	00:58'08"
10	06'30"	01:04'38"
11	08'30"	01:13'08"
12	06'27"	01:19'35"
13	07'02"	01:26'37"
14	06'28"	01:33'05"
15	06'39"	01:39'44"
16	09'03"	01:48'47"
17	08'47"	01:57'34"
18	07'43"	02:05'17"
19	08'39"	02:13'56"
20	07'03"	02:20'59"
21	09'00"	02:29'59"
22	06'50"	02:36'49"
23	06'56"	02:43'45"
24	07'45"	02:51'30"
24.8	07'49"	02:57'58"

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