陳長豪 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:30:39 | 05:57/km

日期: 2019-07-24 18:13 - 地點: 中科大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 5158 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'01" / 05'36" / 05'45" / 06'03" / 05'41" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+00'18")

1004 / 1004

167 / 98

2

05'47"

(11'53")

05'46"

1001 / 2006

170 / 101

3

05'53"

(17'46")

05'52" (+00'06")

1000 / 3006

168 / 100

4

06'10"

(23'56")

06'09" (+00'23")

1001 / 4007

166 / 97

5

05'50"

(29'46")

05'49" (+00'03")

1000 / 5008

169 / 101

6

00'53"

(30'39")

06'11" (+00'25")

142 / 5151

163 / 99

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'36"	00:11'37"
3	05'45"	00:17'22"
4	06'03"	00:23'25"
5	05'41"	00:29'06"
5.2	10'14"	00:30'39"

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