紋身張 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

紋身張台北市
ID 90918

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10.0 km | 00:49:54 | 04:59/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2019-07-18 16:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'56")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'53")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'56")

05'02" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'51")

04'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

紋身張

·

這種天氣，如果不停一下擰一下汗，喘一口氣，真的會掛掉。

賽後評分: 普普
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 363.29 km

mizuno waverider22白累積 : 4220.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 慢跑者和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

王紘達Dylan 而且跑完跟從水裡出來沒兩樣，一直滴水，XD

2019-07-18 19:46 ·

1 個人推

紋身張敵人：正解

2019-07-19 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	04'53"	00:11'58"
3	04'56"	00:16'54"
4	09'01"	00:25'55"
5	04'55"	00:30'50"
6	04'41"	00:35'31"
7	10'07"	00:45'38"
8	05'03"	00:50'41"
9	08'56"	00:59'37"
10	05'08"	01:04'45"
10.0	05'00"	01:04'49"

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