Shan Chiang 2014/06/24 訓練日誌

Shan Chiang 台南
ID 115515

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shan Chiang

恭喜完成了初馬

44.0 km | 07:02:27 | 09:36/km | 第1馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-24
成績	07:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

官方證書

Shan Chiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:37'56" (+04'20")

15 km

(01:48'44")

00:37'12" (+03'36")

01:26'52" (+15'20")

20 km

(02:38'24")

00:49'40" (+16'04")

25 km

(03:51'52")

01:13'28" (+39'52")

01:52'12" (+40'40")

30 km

(04:30'36")

00:38'44" (+05'08")

35 km

(05:22'32")

00:51'56" (+18'20")

01:36'52" (+25'20")

40 km

(06:07'28")

00:44'56" (+11'20")

Finish

(07:02:27)

日期: 2014-06-24 05:29 - 地點: 新營─台南 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2534 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

台南

Shan Chiang

留言

台南

Shan Chiang

留言

台南

Shan Chiang

留言

台南

Shan Chiang

留言

我的祈陰舞+老楊這個雨神
讓們今天的環島接力前30K都沒甚麼太陽，甚至還下毛毛雨
真是老天爺有保佑我們新營人足愛跑的大家

謝謝一路上凱元、一姐、雄叔、康哥、小柏、昇哥、老楊的陪伴
打從北港馬之後的練習降到月練習量100K左右
跑起步來還不到21K就開始肌肉痠痛，可見平時練習的不夠
大家一路嘻嘻哈哈靠每3K就一個補給來休息
每3K我就想像我跑了一圈蘭花園，其實每跑一圈就休息一次
也不怎麼困難
困難的在30K左右之後~
我都不知道我後面15K怎麼跑完的
大太陽雖然精神還很好，但腳已經開始要抽筋不抽筋了
一直乞求腳腳乖乖聽話~
謝謝凱元跟一姐一路支持鼓勵
也謝謝在台南永康交流道要載我一程的大姐
她以為我要到前方搭車？！
我只好說我在比賽來婉拒，雖然我真的很想上車TAT

謝謝今日的補給大隊，你們真的是太棒了
雖然沒有和我們一起跑，但跟我們一樣曬了一整個早上的太陽
辛苦了，謝謝你們^^

新營車站─台南車站超馬45K 完成!!!!!!!!!!
第一次跑步跑7個小時
第一次跑步跑這麼遠45K..............
別問我為什麼落淚，總之今天的完賽真是令我太感動了
不止是我跑完45K，還有大家的陪伴>_<

賽前宣言: 第一次全馬又是超馬，希望我能順利跑完那天天氣不用太好沒關係><

6月累積里程 : 136.91 km

ASICS 粉紅色虎走累積 : 731.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

hsingching, 阿龍和其他 16 人說推

留言

ㄚ智鄉鎮跑到市區賀厲害！恭喜。

2014-06-24 23:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'40"	00:13'32"
3	07'20"	00:20'52"
4	06'16"	00:27'08"
5	06'28"	00:33'36"
6	06'04"	00:39'40"
7	09'04"	00:48'44"
8	06'24"	00:55'08"
9	10'28"	01:05'36"
10	05'56"	01:11'32"
11	06'12"	01:17'44"
12	06'08"	01:23'52"
13	11'48"	01:35'40"
14	06'36"	01:42'16"
15	06'28"	01:48'44"
16	14'04"	02:02'48"
17	06'32"	02:09'20"
18	08'36"	02:17'56"
19	06'12"	02:24'08"
20	14'16"	02:38'24"
21	08'28"	02:46'52"
22	22'48"	03:09'40"
23	09'04"	03:18'44"
24	15'48"	03:34'32"
25	17'20"	03:51'52"
26	06'16"	03:58'08"
27	06'24"	04:04'32"
28	06'24"	04:10'56"
29	13'20"	04:24'16"
30	06'20"	04:30'36"
31	06'28"	04:37'04"
32	17'44"	04:54'48"
33	09'20"	05:04'08"
34	09'40"	05:13'48"
35	08'44"	05:22'32"
36	07'04"	05:29'36"
37	06'32"	05:36'08"
38	16'12"	05:52'20"
39	06'52"	05:59'12"
40	08'16"	06:07'28"
41	10'36"	06:18'04"
42	08'12"	06:26'16"
43	09'08"	06:35'24"
44	10'52"	06:46'16"
45	07'20"	06:53'36"
45.9	06'11"	06:58'52"