Lili皆辛苦 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:49:48 | 04:58/km

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	00:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2019-07-07 06:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'47")

05'03" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'39")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'39")

05'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'51")

05'11" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊銘議, 元鴻和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'02"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	05'00"	00:19'40"
5	05'11"	00:24'51"
6	05'14"	00:30'05"
7	05'13"	00:35'18"
8	05'06"	00:40'24"
9	05'22"	00:45'46"
9.8	05'04"	00:49'48"

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